10 خطوات لزيادة التركيز والإنتاجية أثناء العمل والمذاكرة من المنزل
بسبب ظروف جائحة كورونا فقد فرضت علينا الجلوس في المنزل واضررنا للعمل التعليم عن بعد من خلال منازلنا.
لذا تجدنا نواجه بعض التشتيت الفكري لذا توجب علينا صنع عالم خاص بنا كي نستطيع الإنتاج والتعليم ولا نتوقف بسبب تلك الظروف المحيطة بنا من تشتيت.
ومن خلال هذا المقال سوف نطرح بعض الطرق والخطوات لمعالجة ذلك التشتيت:
1.الحرص على وجود إضاءة جيدة
الإضاءة العالية تساعد في دفع الخمول عنا وايقاظ العقل وخاصة الإضاءة في النهار، لذا احرص على ان تكون الإضاءة مناسبة اثناء العمل كي لا تشعر بالخمول.
2. هيئة الجلوسطريقة الجلوس لها دور فعال في استمرار نشاطاتك وخاصة أنك تجلس للعمل او الدراسة لفترات طويلة لذا عليك ان تحافظ على جلسة تكون فيها اقدامك في وضع راحة وعمودك الفقري في وضع استقامة ويفضل ان تقف وتتحرك بين الفينة والأخرى
3. اصنع مكانًا مناسبًا للعمليفضل ان تجلس في مكان بعيد عن أي حركة حولك وان تكون في جلسة يكون الباب فيها من خلفك والحائط من امامك كي لا يتشتت فكرك.
4 . التوازن في استهلاك طاقة الجسم
لا تصل الى الاحتراق النفسي بمعنى يجب ان تعمل على التنويع بين مجالات عدة، لا تصرف وقتك كله في العمل بل خصص وقتك لروحك وجسدك وعفلك ومارس هواياتك.
حاول ان تأخذ راحة بين الفينة والأخرى كي تستعيد نشاطك وتركيزك.
5. استمتع بالعملكن حريصا على ان تكون مشاعرك إيجابية اتجاه العمل او المذاكرة، وإذا شعرت بسلبية او ملل حفز نفسك بالنتائج التي ستحصل عليها، سواء انجاز او نجاح او عائد مادي.
6. النجاح يبدأ من الرأسلابد وان يكون لك تأثير على عقلك من خلال جعله أكثر تركيزا، ولا بد وان تقوم بذلك بنفسك، ويفضل ان تكافئ نفسك في حال أنجزت عملا صعبا خلال وقت قياسي.
7. ضع بعض القواعددع الأسرة والأقارب والأصدقاء بصفة خاصة يعرفون مدى أهمية المذاكرة لك أو العمل، وكيف أن ساعات المذاكرة مقدسة أو لا يمكن لأحد اختراق ذلك الوقت أو تلك المساحة حتى لا يتشتت تركيزك.
8. حدد وقت للانتهاء من العمللابد وان توازن بين عملك وحياتك الشخصية كون ان العمل لا ينتهي، لذا لابد وان تحدد وقتا لإيقاف وقت العمل، رغم ان ذلك يشكل لنا تحديا.
9. تواصل مع الآخرينكون ان العمل يكون من المنزل مما يجعلنا في عزلة عن العلاقات الاجتماعية مما يؤثر على صحتنا العقلية والنفسية، لذا لابد وان نقيم علاقات وصداقات وان نتحدث مع الاخرين، ولكن حاول ان تحدد أوقات محدد لذلك كي لا يضيع منك الوقت هباءً منثورا ويشتت تركيزك.
استعن بالتطبيقات التي تعينك على التركيز
يوجد العديد من التطبيقات التي تعينك على التركيز وتمنع عنك التشتت، ويمكن البدء بأحد تلك التطبيقات وتستغني عنها في حال اعتدت على التركيز.
وإليك أهم التطبيقات التي تساعدك على التركيز
1. تطبيق فورست Forest
قد صمم هذا التطبيق كي يساعدك في الابتعاد عن هاتفك، ويكون ذلك من خلال تقديم غابة افتراضية وعليك زراعة الأشجار فيها وتنمو.
وبمجرد فتح التطبيق تبدأ شجرتك في النمو وإذا قمت بكسر تركيزك واستخدمت هاتفك فسوف تموت تلك الشجرة.
كما يمكنك وضع قائمة لمواقع الويب التي تشتت انتباهك حيث لا يمكنك الوصول إليها أثناء العمل.
ووضع قائمة أخرى لإضافة المواقع التي تحتاجها للعمل على وجه التحديد، مع استمرارك في استخدام التطبيق، ستظهر أنواع جديدة من الأشجار للمساعدة في توسيع غابتك.
التطبيق متوفر مجانًا لمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي، لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، كما يتوفر كإضافة لمتصفحات: جوجل كروم، وفايرفوكس.
2. تطبيق فريدوم Freedom
متخصص هذا التطبيق لغلق كل التطبيقات التي تعمل على تشتيت تركيزك مثل منصات التواصل الاجتماعي.
لا يوجد هناك حد معين لعدد التطبيقات التي يتم منعها ويمكنك أيضًا الاختيار من القائمة المعدة سابقًا، كما يوجد خيار الجدولة لحظر تطبيق معين خلال أيام الأسبوع.
التطبيق متاح لمستخدمي أجهزة آيباد وآيفون في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي، ولمستخدمي نظامي ويندوز، وماك، وكإضافة لمتصفحات جوجل كروم، وفايرفوكس.
3. تطبيق فوكس كيبرFocus Keeperيقوم هذت التطبيق بحساب انتاجيتك وجلساتك ويفصلها بفواصل راحة، بدلاً من حظر تطبيقات أو مواقع معينة.
يعمل بالطريقة التالية فعند اختيارك لمهمة معينة تريد إنجازها تقوم بضبطه على عدد الدقائق المطلوبة لإنجازها وعند الانتهاء يعطيك 5 دقائق راحة.
وبعد الانتهاء من أربع جلسات تركيز بعطيك نصف ساعة راحة وانت من تحدد الوقت اللازم لك لنجاز المهمات ووقت الراحة من خلال ضبط التطبيق.
التطبيق متاح مجانًا لمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي، ولمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور.
8 وسائل فعّالة تساعدك على الدراسة بسرعة
1. وزّع البطاقات التعليمية في غرف منزلك2. استخدم الخرائط الذهنية أثناء الدرس
3. ضع وقتاً كافياً لعملية الحفظ
4. اختر مكاناً مناسباً للدراسة
5. احفظ دروسك في الصباح والمساء
6. احفظ المعلومات على مراحل
7. خذ فواصل راحة بين الحين والآخر
8. اشرب فنجان قهوة أو شاي
وفي الختام: لابد وان يكون لديك القدرة في التحكم بوقتك وتركيزك وان تحافظ على انجازاتك، ولا تجعل الظروف تتحكم بك.
لابد وان تكتسب المهارات التي تساعدك وتعينك على مواجهة تلك التحديات، وان تتمتع بالمرونة والتأقلم مع ما يجد عليك.
ويجب عليك استخدام القرطاسية والدفاتر لتدوين الملاحظات المهمة في عملية الدراسة من اجل سهولة الرجوع اليها في حين وقت المراجعة النهائية وسنقدم لك افضل انواع القرطاسية التي يمكنك ان تمتلكها
* الدفاتر
* الأقلام
